Справочник начинающего биохакера
Витамины вам не помогут, если вы не знаете как их грамотно применять. Рекомендации врачей часто могут быть устаревшими, ведь наука скакнула далеко вперед. Если вы хотите поднять качество жизни, стать бодрее и энергичнее, то эта книга для вас!
Я простыми словами объясню все заумные термины, расскажу как сдавать и трактовать анализы. Мы вместе разберемся как работают главные гормоны и нейромедиаторы, развеем опасные мифы и научимся решать наиболее частые проблемы.
электронная книга
Электронная версия представлена в форматах: PDF, EPUB, FB2. MOBI (Amazon Kindle). Скачивание доступно сразу после оплаты. Платежи и выдача файлов на скачивание обрабатывается автоматически.
750руб 200 руб
так же можно
заказать печатную книгу
Печатная версия книги доступна в магазине издателя и на маркетплейсах.
Характеристики
Объем: 90 бумажных стр., Формат: A5 (145×205 мм), Текстовый блок: качественная белая бумага 80 г/м2, печать черно-белая, Крепление: клей, Обложка: мягкая
ISBN: 978-5-0070-0203-5
Оглавление
Введение
Основные понятия
• Цепочка преобразования дофамина
• Цепочка преобразования серотонина
• Нейромедиаторы против депрессии
• Медиаторы-антиподы
• Работа синапсов
• Резистентность
Как правильно принимать минералы
• Электролиты
Что мешает усвоению минералов
• Что снижает кол-во фитиновой кислоты?
Что улучшает усвоение минералов
Какая форма минерала лучше усваивается?
• Хелатная форма
• Кислотная форма
• Соли
• Биодоступность разных форм магния
Витамины
• Витамин А (ретинол)
• Витамин В (8 разновидностей)
• Витамин С (аскорбиновая кислота)
• Витамин D (солнечный витамин)
• Витамин Е (токоферол)
• Витамин К
• Бывшие витамины
Другие важные БАВ
• Лецитин
• Куркумин (экстракт куркумы)
• Омега-3
• Триптофан и 5-HTP
• Экстракт мукуны жгучей (dopa mucuna)
• Спирулина
• Ежовик гребенчатый (гриб)
Как стресс влияет на гормоны
Работа гормонов и нейромедиаторов
• Инсулин и чувствительность к нему
• Щитовидная железа
Как снизить пролактин
Кому БАДы не помогут
Решение основных проблем
Нормальные уровни в анализах
• Гормоны щитовидной железы
• Ферритин
• Тестостерон у мужчин
• Тестостерон у женщин (не беременных)
• Анализ на витамин D3
• Анализ на магний
Единицы измерения
• Международные единицы витаминов и гормонов
Вместо заключения
Ссылки на мои ресурсы